ออกกำลังกายในบ้านด้วยพื้นที่ 1×1 ตร.ม.

ในช่วงเวลาล็อกดาวน์ทำให้ฟิตเนสและสวนสาธารณะปิดให้บริการอย่างไม่มีกำหนด เพื่อลดการออกจากบ้านและสัมผัสกับผู้อื่นให้มากที่สุด ส่งผลให้ต้องออกกำลังกายที่บ้าน แต่สำหรับใครที่อาจจะอยู่คอนโดหรือห้องที่ไม่ได้มีพื้นที่กว้างขวางนัก SC Asset หยิบเอาไอเดียการออกกำลังกายในพื้นที่เพียง 1×1 ตารางเมตรมาแชร์ เพื่อให้คุณฟิตและเฟิร์มภายใต้ข้อจำกัดนี้

  1. โยคะ

แค่สั่งซื้อเสื่อโยคะผืนเดียวก็สามารถออกกำลังกายเรียกเหงื่อ เรียกความแข็งแรงมาได้แล้ว สำหรับใครที่ยังไม่เคยเรียนโยคะแบบจริงจัง ก็สามารถเปิดดูการคลาสสอนในยูทูบได้ง่ายๆ มีทั้งแบบ เพื่อการลดน้ำหนักเพื่อการคลายกล้ามเนื้อไปจนถึงการโยคะก่อนนอนเพื่อทำให้หลับสบายด้วย

  1. ยางยืด

ยางยืดก็มีหลายแบบหลายฟังก์ชัน ไม่ว่าจะเป็น ยางยืดยาวๆ แบบ Exercise Band ที่ใช้สำหรับการออกกำลังกายพื้นฐาน ยืดเส้นยืดสาย หรือจะเป็นแบบ Loop Band ยางยืดแบบลูปที่เน้นสวมที่เอว เข่า ฯลฯ ข้อดีก็คือราคาถูก และสามารถเล่นได้หลายท่า สำหรับใครที่เป็นนักออกกำลังกายมือใหม่ก็เปิดคลิปทำท่าตามได้เลย

  1.  Focus T25

โปรแกรมออกกำลังกายสุดฮิตที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรเพิ่มเลย โดยส่วนใหญ่แล้ว การเล่น T25 คือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ (Cardio Exercise) ประมาณ 25 นาที โดยจะเน้นเสริมความแข็งแรงของหัวใจและปอดกระตุ้นอัตราการเต้นของหัวใจ ช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่ เหมาะสำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักไปด้วย โดยอาจจะเปิดยูทูบ โหลดแอปฯ หรือเซฟตารางการออกกำลังกายมาเก็บไว้สำหรับซ้อมได้เลย

  1. ลู่วิ่งไฟฟ้า / จักรยานไฟฟ้า

ปัจจุบันลู่วิ่งไฟฟ้าและจักรยานไฟฟ้ามีราคาที่ถูกลงมาก เพราะมีหลายๆแบรนด์พยายามตีตลาด สำหรับคนอยู่บ้าน ดังนั้นเลือกซื้อที่ชอบมาวางไว้ที่ทำเลดีๆอย่างหน้าโทรทัศน์หรือข้างหน้าต่าง ระหว่างวิ่งไปก็ดูซีรีส์ไป จบหนึ่งตอนก็วิ่งไป 1 ชั่วโมงพอดี

  1. วิ่งลงบันได

เป็นกิจกรรมที่ไม่ต้องลงทุนซื้ออุปกรณ์ใดๆ ทั้งสิ้น ใช้ฟังก์ชั่นของบ้านมาออกกำลังกายนี่แหละ นั่นก็คือการวิ่งลงบันได จากวิ่งธรรมดาก็กลายเป็นแนวดิ่งได้แบบไม่ต้องซื้ออุปกรณ์เพิ่ม ซึ่งการวิ่งขึ้นลงบันไดนั้นจะได้เรื่องกล้ามเนื้อขา กล้ามเนื้อก้น ได้ฝึกความคล่องแคล่วและความรวดเร็ว แต่อาจจะเลือกช่วงเวลาการออกกำลังที่จะไม่รบกวนคนอื่นๆ ในบ้านด้วยนะครับ

  1. เล่นเกม Fitness

ถ้าคุณมีเครื่องเกมอย่าง nintendo switch ต้องไม่พลาด Fitness Boxing เกมที่ให้คุณได้เสียเหงื่ออย่าง บ้าคลั่งไปกับการจำลองการฝึกต่อยมวยกับเทรนเนอร์แบบเหมือนจริง หรือถ้าไม่มีเครื่องเกมนี้ลองโหลดแอปฯ Just dance now ที่ให้คุณเต้นไปตามจังหวะเพลงฮิตๆสนุกด้วยได้ออกกำลังกายไปด้วยเพลินเลยล่ะครับสำหรับใครที่ต้อง Work from home อยู่บ้านนานๆ หรือเป็นคนชอบออกกำลังกายแต่ไม่อยากออกไปวิ่งนอกบ้านเพราะสถานการณ์โควิด การออกกำลังกายที่บ้านด้วยอุปกรณ์ที่หาซื้อได้ง่ายๆ แถมใช้พื้นที่น้อยแบบนี้น่าจะเป็นตัวเลือกให้คุณทำตามครับ