LATEST BLOG ARTICLES

“ชีวิตก็เหมือนกับการขี่จักรยาน จะรักษาสมดุลไว้ได้ ก็ต้องขี่ไปข้างหน้าเรื่อยๆ”  ไอน์สไตน์ว่าไว้อย่างนี้ เราจะเถียงก็ไม่ได้ เพราะมันจริงที่สุด และที่จริงกว่านั้นคือเวลาที่ต้องขี่จักรยานจริงๆ ก็ต้องโฟกัสเต็มที่ สติหลุดเมื่อไร อุบัติเหตุถามหาเมื่อนั้น  การปั่นจักรยานก็เลยเป็นการออกกำลังกาย ...

เดินเล่นกับน้องหมา พาสติกลับมาที่ใจ  โฟกัสกับช่วงเวลาพาน้องหมาเดินเล่นให้เต็มที่ เก็บมือถือ มองทางเดิน สังเกตสิ่งรอบตัว รับรู้ถึงขาที่ก้าวไปข้างหน้า แล้วให้น้องหมาพาเราเดินบ้าง ด้วยการให้เขาเลือกเลี้ยวซ้ายขวาตามใจ  การฝึกสติให้อยู่กับกิจกรรมการเดินกับน้องหมา ทำให้ได้สังเกตใจไปพร้อมกับการขยับร่างกาย ...

อาบน้ำน้อยลง ก็เป็นการรักษ์โลกอีกทางเหมือนกัน รู้ไหมว่าการอาบน้ำฝักบัวที่เราทำๆ กันอยู่วันละสองครั้ง หรือบางทีก็มากกว่า เป็นการสิ้นเปลืองน้ำหนักหนาอยู่เหมือนกัน เพราะเราจะปล่อยน้ำทิ้งไปมากกว่า 12 ลิตรต่อการอาบน้ำ 1 นาที! ...

8 x 3 = 24 แบ่งได้พอดีๆ เป็นชีวิต 3 ส่วนที่สำคัญพอๆ กัน ทั้งชั่วโมงทำงาน ...

เวลาที่เราใจจับอยู่กับการระบายสีตรงหน้า ความคิดร้อยแปดในสมองจะถูกแทนที่ด้วยความนิ่งสงบ เป็นทางเลือกที่ดีของคนที่อยากเริ่มต้นฝึกใจ แต่ยังไม่อินการนั่งสมาธิจริงจัง  มีผลวิจัยออกมาว่ากิจกรรมที่ส่งเสริมความคิดสร้างสรรค์จะมีส่วนช่วยตั้งแต่เพิ่มความสามารถเรื่องการจัดการควาามอารมณ์ ไปจนถึงช่วยให้ทำงานดีขึ้นเลยทีเดียว ถ้าต้องการช่วงเวลาสงบแบบง่ายๆ แค่ระบายสีวนไปก็ช่วยได้จริงๆ  หากต้องการระบายสีฝึกสมาธิกับน้องอโวคาโดเหมือนในคลิปวิดีโอ สามารถดาวน์โหลด / ...

การหั่นอะโวคาโดบางแบบ ก็เหมาะกับการทำอาหารบางอย่าง วัตถุดิบอื่นๆ ก็เช่นกัน การตั้งสติก่อนเตรียมอาหารจึงเป็นเรื่องสำคัญ เพราะถ้าใจลอยจนเตรียมส่วนผสมพลาด หน้าตาอาหารมื้อนั้นก็จะออกมาไม่ได้อย่างใจไปเลยทันที  มีดพร้อม เขียงพร้อม ใจก็ต้องพร้อม อะโวคาโด้จากน้ำมือเราจะได้หน้าดี ...

ช็อกโกแลตชิ้นเล็กชิ้นเดิม แค่เพิ่มโฟกัส ก็ได้ผลลัพธ์มากกว่าความอร่อย แทนที่จะเคี้ยวเร็วๆ กลืน แป๊บๆ หมดชิ้นแล้วผ่านไป ลองให้ใจจดจ่อกับช็อกโกเลตของโปรด ตั้งแต่เริ่มหยิบ แกะเปลือก สูดดมกลิ่น ...

ทำแพลนไปเที่ยวแล้ว ทำลิสต์จัดกระเป๋าด้วย อะไรที่จำเป็นต้องเอาไปแน่ๆ ลองเปลี่ยนเป็นแบบที่ใช้วัสดุย่อยสลายได้ ทำร้ายสิ่งแวดล้อมให้น้อยที่สุด และสำคัญมากๆ คือหลีกเลี่ยงการหยิบพลาสติกแบบใช้แล้วทิ้งติดตัวไป เริ่มที่ของใช้ส่วนตัว แพกเกจต่างๆ เลือกแบบที่เป็นกระดาษไว้ก่อนแปรงสีฟัน ใช้แบบไม้ดีกว่า ...