ร่างกายที่แข็งแรงมักเริ่มต้นด้วยจิตใจที่แข็งแรง ในวันที่ร่างกายพร้อมจะป่วยได้ทุกเมื่อจากการระบาดของโควิด ยิ่งต้องเสริมกำลังใจให้เข้มแข็ง
หนึ่งในเครื่องมือที่ช่วยลดความเครียดให้กับผู้คนมายาวนานหลายศตวรรษก็คือ ‘ดนตรี’ เนื่องจากสามารถทำงานกับสมองเกือบทุกส่วน เช่น ส่วน auditory (การได้ยิน), motor cortex (เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวของแขน ขา ใบหน้า) limbic system (อารมณ์ จิตใจ การตระหนักรู้ ความเข้าใจ และความจำ) มีการวิจัยพบว่าการฟังดนตรีช่วยลดอาการปวดแบบเรื้อรังได้ถึงร้อยละ 21 และลดภาวะซึมเศร้าได้ถึงร้อยละ 25 นอกจากนี้ยังช่วยให้อารมณ์สงบ และช่วยบำบัดอาการนอนไม่หลับอีกด้วย
วันนี้ SC sunblog นำเพลย์ลิสต์ที่ช่วยเยียวยาหัวใจในวันที่อ่อนล้า ให้คลายความเศร้า ลดความเครียด เพิ่มความมีชีวิตชีวามาฝากกัน เชิญร่วมรับฟังกันได้ต่อไปนี้
1.ปรับอารมณ์และความวิตกกังวลด้วยการเพลงความถี่ 528 Hz
เพลย์ลิสต์ความถี่ 528 เฮิร์ตซ์ช่วยเพิ่มพลังชีวิต ช่วยทำให้ร่างกายได้เปิดรับพลังงานดีๆ และยังเป็นคลื่นที่ช่วยขจัดพลังลบ ลดความวิตกกังวลที่อยู่ในจิตใจของเราออกไปได้ การเปิดเพลย์ลิสต์นี้หลังจากตื่นนอนก็จะช่วยให้เราเปิดรับวันใหม่ด้วยการปลุกจิตวิญญาณให้ได้สัมผัสกับความสงบและเบิกบาน
2.คลายความตึงเครียดกับเสียงนกร้องที่ร่วมขับกล่อม
ผ่อนคลายความกดดัน ความเหนื่อยล้าขั้นสุดด้วยเพลย์ลิสต์ที่มาพร้อมเสียงเปียโนและเสียงกีตาร์คลอไปกับเสียงนกที่อยู่ท่ามกลางป่าอันอุดมสมบูรณ์ โดย Peder B. Helland พร้อมขับกล่อมให้ความเครียดที่มีค่อยๆ คลายตัวหายไป เหมาะสำหรับการนอนหลับ การทำงาน การทำสมาธิ รวมถึงการเล่นโยคะ
3.หวนคิดถึงความสุขในการออกทริปอีกครั้ง
หากใครกำลังนึกถึงการออกเดินทาง บรรยากาศในการขับรถไปตามเส้นทางที่ทอดยาวเบื้องหน้า ต้องไม่พลาดเพลย์ลิสต์นี้ที่รวมเพลงที่ให้อารมณ์ Road Trip มีครบทั้งเพลง ป็อป ร็อก โฟล์ก ที่จะทำให้บรรยาการแห่งการท่องเที่ยวที่เราห่างหายกันไปนานกลับมาอีกครั้ง
4.ปลดปล่อยจินตนาการไปกับส่วนผสมทางดนตรีที่สวยงามจาก Enya Brennan
ด้วยเสียงร้องที่ชวนฝัน ผสานกับดนตรีเครื่องสายผสานบรรเลง สร้างความตื่นเต้นให้ผู้ฟังไปกับดินแดนใหม่แห่งเสียงดนตรีที่ Enya ได้สรรค์สร้างขึ้นอย่างทรงพลัง แต่ขณะเดียวกันก็ดนตรีของเธอก็สร้างความผ่อนคลายให้กับสมองของเราได้เป็นอย่างดี
5.ให้เพลงจากดิสนีส์พาน้องเข้านอน
ปิดท้ายเอาใจน้องๆ หนูๆ และทุกคนที่มีจิตใจเป็นเจ้าหญิงด้วยเพลย์ลิสต์ Disney Lullaby ที่จะพาทุกคนปิดท้ายวันเข้านอนด้วยความผ่อนคลายด้วยบทเพลงหวานๆ จากดิสนีย์ที่คุ้นเคย เช่น Disney’s The Little Mermaid เงือกน้อยผจญภัย หรือเพลงที่จะทำให้หลับสบายอย่าง “All Is Found” จาก Disney’s Frozen 2 ผจญภัยปริศนาราชินีหิมะ
www.youtube.com/watch?v=rDWfmfebYjE
ข้อมูลอ้างอิง